1日3分! 体を動かして免疫力を高めましょう!
昨今の外出自粛で、体力・筋力の衰えを感じる方が増えています。
この状況を踏まえ、理学療法士がまきデイサービスセンターで実際に行っている体操を厳選して、ご自宅で簡単にできるものを作成しました!
体の悩みによって内容が異なるため、ご自由にお選びください。
立ってできる運動に加えて、座ったままできる運動もありますので、身体を動かしにくい方(要介護の方)でも行いやすい体操です。ぜひご活用ください!
※当サイトでは、PDFドキュメントを使用しています。
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No. | 内容 |
No.1 | 座ってできる 「足・膝の悩み編」 |
No.2 | 立ってできる 「足・膝の悩み編」 |
No.3 | 座ってできる 「腰の悩み編」 |
No.4 | 立ってできる 「腰の悩み編」 |
No.5 | 座ってできる 「肩の悩み編」 |
No.6 | 立ってできる 「肩の悩み編」 |
No.7 | 座ってできる 「肘・手首の悩み編」 |
No.8 | テレビでできる 「ラジオ体操のご案内」 |